Entspannungskurse
Autogenes Training
Entspannung durch Autogenes Training
Das Autogene Training wurde von dem Psychiater J. H. Schultz in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt.
Positive Effekte belegen zwischenzeitlich eine Vielzahl an wissenschaftlichen Untersuchungen. Wird das Autogene Training richtiggehend als Therapie eingesetzt, ist es sehr hilfreich bei einer Vielzahl von Beschwerden, die z.B. mit dem Herz-Kreislaufsystem oder mit Verspannungen zu tun haben.
Im Kurs lernen Sie, sich mittels kurzen Formeln in einen entspannten Zustand zu versetzen.
Sie setzen sich damit auseinander, wie Sie die Übungen in Ihren Alltag einbauen können.
Das Autogene Training ist mit seinen sehr kurzen Übungen ideal geeignet, um sich in der Alltagshektik eine Pause zu gönnen!
Progressive Muskelentspannung
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung wurde im Jahre 1938 von dem Psychologen E. Jacobsen entwickelt.
Positive Effekte belegen zwischenzeitlich eine Vielzahl an wissenschaftlichen Untersuchungen. Hilfreich ist diese Technik z.B. bei Schlafstörungen, Rückenschmerzen, Migräne, Bluthochdruck, Verspannungen und Burnout Syndrom.
Bei der Progressiven Muskelentspannung werden Muskeln angespannt und nach kurzer Zeit wieder entspannt.
Die Spannung ist dabei das Mittel zum Zweck. Durch vorherige Anspannung lässt sich die Entspannung noch besser spüren. Nach und nach breitet sich eine Ganzkörperentspannung aus. Ist der Körper entspannt, kommen Seele und Geist ebenfalls zur Ruhe.
Progressive Muskelentspannung ist leicht zu Erlernen und lässt sich gut in Ihren Alltag integrieren!
Bunter Entspannungsmix
Einfach mal abschalten und genießen!
- Haben Sie das Gefühl „Ich kann einfach nicht abschalten“?
- Suchen Sie einen Entspannungskurs, bei dem es nicht langweilig wird?
Für alle, die unschlüssig sind, welche Methode die richtige ist und für diejenigen, die einen regelmäßigen, festen Termin für Entspannungsübungen suchen, eignet sich der Entspannungsmix.
Hier werden unterschiedliche Entspannungsübungen sowie anerkannte Methoden vorgestellt und geübt.
Im Kurs haben Sie die Möglichkeit die beiden bekannten Entspannungstechniken „Progressive Muskelentspannung“ und „Autogenes Training“ kennenzulernen. Das bunte Programm wird ergänzt durch Achtsamkeits- und Atementspannungsübungen sowie Phantasiereisen.
Ein kleiner Theorieblock hilft zu verstehen, wieso ich auf eine Methode besser oder schlechter anspreche.
Ziel ist es, Übungen zu entdecken, die für Ihren Alltag geeignet sind.